3 Bahan Alami untuk Meringankan Morning Sickness pada Ibu Hamil

Setiap wanita merindukan anak dalam kehidupannya. Mereka sangat bersemangat untuk hamil setelah menikah dan berharap dapat melahirkan bayi sehat dengan usia kehamilan yang cukup. Namun selama masa menunggu itu, biasanya mereka dihadapkan pada masalah morning sickness. Ini adalah kondisi ibu hamil yang merasakan lebih sering mual dan muntah akibat terjadi perubahan hormon.

Morning sickness kerap ditemui pada trimester pertama kehamilan atau usia hamil hingga empat bulan. Kejadian ini bagi sebagian ibu hamil adalah cobaan. Mereka lebih sulit makan dan asam lambung meningkat. Walhasil keinginan untuk muntah semakin menjadi-jadi. Beberapa wanita kadang harus dirujuk ke rumah sakit akibat mengalami morning sickness yang agak parah.

Namun ibu hamil perlu berbahagia dengan adanya rasa mual ini. Artinya, tubuh ibu telah dipersiapkan secara alami untuk menyesuaikan diri dengan kehadiran janin di perut hingga keluarnya bayi di usia kehamilan sekitar 9 bulan 10 hari. Perubahan ini muncul dengan reaksi perubahan hormonal. Selain itu, morning sickness konon juga menjadi tanda mulai terbentuknya plasenta yang menghubungkan tubuh ibu dengan janin.

Ibu hamil tinggal mencari cara untuk menyikapi morning sickness ini. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi perasaan mual sehingga kehamilan bisa tetap dilakukan dengan nyaman. Beberapa herbal alami di sekitar kita bisa diambil untuk membantu meringankan masalah ini. Berikut beberapa makanan alami yang dapat dikonsumsi saat terjadi morning sickness:

1. Jahe telah lama dipercaya sebagai obat yang ampuh untuk mengatasi mual dan muntah. Uji klinis telah membuktikan cepatnya zat dalam jahe dalam menenangkan perut sehingga rasa mual bisa ditekan. Mengonsumsi jahe ini bisa diwujudkan dalam bentuk minuman hangat ataupun ekstrak jahe. Bisa pula menambahkannya dengan teh untuk memberikan citarasa yang lebih enak. Hindari minum soda yang bisa memperparah rasa mual.


2. Peppermint atau daun mint sama bergunanya dalam membuat perut lebih nyaman dan bebas dari mual. Di dalam daun ini terdapat kandungan bernama mentol yang bermanfaat untuk hal tersebut. Bahkan, hanya dengan menghirup baunya saja juga bisa memberikan rasa nyaman di perut. Anda bisa memakai minyak peppermint atau daun mint untuk ditambahkan pada minuman hangat. Kandungan mentol segera menyamakankan perut dari rasa mual. Minyak peppermint juga dapat dioleskan pada perut secukupnya saja.


3. Buah lemon menurunkan keparahan rasa mual saat hamil dengan jalan menyetabilkan asam lambung. Perasan lemon ketika masuk ke lambung akan bersifat basa. Hal ini akan menurunan lambung yang terlampau asam sehingga menjadi lebih bersahabat lagi tingkat keasamannya. Ibu hamil dapat mengonsumsi perasan lemon yang ditambahkan air hangat setiap hari agar morning sickness tetap terkendali. Jika tidak ada lemon dapat diganti dengan jeruk nipis yang lebih mudah ditemukan di pasar tradisional.

Continue reading →

7 Makanan yang Cocok Diberikan Setelah Ibu Hamil Mengalami Keguguran

Keguguran menjadi hal menakutkan ketika seorang calon ibu menghadapi kehamilan. Si jabang bayi mengalami kematian di dalam rahim dan membuatnya mesti dikeluarkan dengan cara dikuret. Saat keguguran terjadi kondisi si janin tidak memapu bertahan hidup. Penyebabnya banyak dan kadang seorang ibu tidak menyadari aktivitas yang dilakukannya membuat kondisi janin memburuk.

Keguguran menurut dunia medis diartikan dengan keluarnya janin atau persalinan yang terjadi secara premature akibat sebelum dapat hidup di kehidupan luar rahim. Keguguran secara umum dialami oleh sekitar 15-40 persen dari ibu hamil. Dari angka itu, paling sering terjadi di usia kehamilan trimester pertama atau kurang dari tiga bulan. Persentasenya mencapai 60-75 persen.

Penyebab keguguran cukup beragam. Kurang lebih beberapa hal berikut dapat memicunya:

1. Terjadi kelainan pada janin yang dipicu oleh kelainan kromosom. Biasanya hal ini terjadi saat masih dalam proses pembuahan. Kelainan kromosom membuat embrio menjadi cacat dan akhirnya harus dikeluarkan dari tubuh.


2. Ibu mengalami kelainan dalam sistem hormonal. Contohnya adalah ibu hamil memiliki hormon prolaktin tinggi atau punya hormon progesterone cukup rendah. Di samping itu kelainan lainnya yang dapat memicu adalah menurunnya imunitas, infeksi menhaun, dan punya penyakit berat.


3. Rahim mengalami kelainan. Beberapa bentuk dari kelainan ini adalah tumbuhnya tumor jaringan otot (miom) tang menyebabkan terganggunya embrio. Beberapa kelainan lain seperti rahim lemah yang mengakibatkan janin yang sedang tumbuh tidak dapat ditopang rahim. Ketika rahim lemah biasanya janin hanya bertahan di trimester ketiga.


4. Adanya infeksi yang membahayakan janin seperti TORCH, hepatitis, HIV, dan sebagainya.


5. Penerapan gaya hidup tidak sehat. Beberapa kebiasaan buruk yang bisa menggugurkan janin adalah merokok, minum alkohol, kegemukan, hingga berat badan ibu yang kurang. Kebiasaan jelek tersebut dapat mengganggu produksi hormon yang diperlukan selama kehamilan.

Jika keguguran memang tidak terelakkan, maka sang ibu mesti mendapatkan perawatan pasca kuret. Selama kehamilan banyak gizi dari ibu yang diserap oleh janin dalam masa pertumbuhannya seperti kalsium, zat besi, sampai magnesium. Ibu harus didukung agar secara fisik dan mental sehat. Dia bisa merelakan janinnya dipanggil Tuhan dan fisiknya kembali bugar.

Dari sisi asupan, ada beberapa jenis makanan alami yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu yang mengalami keguguran. Berikut di antaranya:

1. Kacang-kacangan. Pada kacang-kcangan terdapat banyak kandungan zat besi dan magnesium. Keduanya membantu tubuh untuk kembali memroduksi sel darah merah dengan cukup. Selain itu sang ibu bisa lepas dari depresi.


2. Sayuran hijau. Sayuran hijau pada umum nya kaya dengan kalsium dan sekaligus zat besi. Jenis sayuran yang direkomendasikan antara lain bayam dan kangkung.


3. Buah ini kaya dengan antioksidan dan berbagai vitamin. Kedua zat ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang diperlukan oleh ibu pasca keguguran agar tidak mudah sakit. Vitamin C pada pepaya cukup tinggi.


4. Buah merah ini juga kaya dengan vitamin C yang ikut melindungsi tubuh dari serangan bibit penyakit.


5. Kedelai menyuplai kebutuhan kalsium yang menipis di tulang akibat perdarahan.


6. Dalam banyak ikan terkandung asupan kalsium dan asam lemak omega 3. Keduanya berkontribusi pada kesehatan tulang dan otot.


7. Susu juga menjadi sumber kalsium. Minuman ini baiknya dikonsumsi dari jenis susu segar untuk mendapatkan keaslian manfaatnya.

Continue reading →