Ini Alasan Perlunya Makan Ikan Tuna

Di antara sekian banyak jenis ikan, salah satu yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setidaknya satu hingga dua kali dalam seminggu adalah ikan tuna. Ikan laut ini memiliki tubuh penuh daging dan duri yang dominan berada di tengah. Rasanya sangat lezat. Beberapa industri menjadikan ikan ini dalam bentuk makanan kalengan. Namun selama masih mudah ditemukan, sebaiknya konsumsi ikan tuna dilakukan dalam bentuk untuh untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Selama ini tuna dikenal sebagai salah satu makanan yang disarankan untuk mendapatkan sendi yang kuat. Kandungan kalsiumnya cukup tinggi sehingga turut pula mencegah masalah kerapuhan tulang. Di samping itu, makan ikan ini turut membantu peningkatan fungsi otak. Dan, masih banyak lagi manfaat tuna bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari Natural News, setidaknya ditemukan beberapa alasan baiknya makan ikan tuna. Berikut ini alasan kuat menjadikan tuna sebagai bagian dari gaya hidup makan Anda:

1. Tuna penuh dengan vitamin, mineral, dan zat gizi lain. Satu porsi tuna dengan berat 3 ons memiliki kandungan 109 kalori, 20 gram protein, karbohidrat, 200 gram kalium, 12 mg kalsium, 8 mg zat besi, dan 1 mcg vitamin B12. Semua nutrisi ini penting bagi tubuh dan punya manfaat yang berlainan. Misalnya, protein menyuplai energi selain dari jalur karbohidrat. Kalsium membantu menguatkan tulang. Vitamin B12 ikut menjaga kesehatan otak dan ingatan.


2. Ikan tuna memiliki sifat sebagai obat anti peradangan alami. Salah satu nutrisi yang berguna untuk hal ini adalah asam lemak omega 3. Ini adalah lemak baik yang memiliki beragam kegunaan ketika masuk ke dalam tubuh. Omega 3 turut menjaga kesehatan jantung, mengatasi nyeri sendi, hingga arthritis yang seringkali awalnya dimulai dari unsur peradangan tubuh. Omega 3 juga menjadi nutrisi yang turut meregenerasi sel-sel saraf otak dan membantu fungsi paru-paru. Zat ini terbukti pula memulihkan penyait asma.


3. Tuna kaya dengan zat antioksidan. Jenis antioksidan yang ada dalam tuna antara lain adalah selenium. Setiap porsi tuna setidaknya terdapat kandungan selenium hingga 56 mcg. Selenium diketahui membantu membersihkan darah dari pengaruh buruk racun tubuh. Racun ini dibawa keluar tubuh secara alami. Oleh sebab itu, saat mengalami infeksi seperti terserang pilek, maka dapat disembuhkan dengan makan tuna beberapa kali dalam seminggu.


4. Makanan diet terbaik. Kandungan protein pada tuna merupakan komposisi diet makanan yang baik dengan membantu pembangunan dan mempertahankan massa otot. Pelaku diet juga tidak perlu khawatir dengan jumlah kalori tuna yang cenderung rendah.


5. Ikan tuna bisa diolah menjadi beragam masakan lezat. Tentu saja ini menjadi pilihan sehat buat Anda yang doyan dengan menu hewani. Tuna dapat dijadikan menu daging merah seperti sapi atau kambing, dan termasuk daging putih. Daging tuna cukup sehat dan bisa dimasukkan dalam menu seperti steak, asam manis, dan sebagainya.

Continue reading →

4 Ciri Baterai Smartphone Sudah Waktunya Diganti

Baterai smartphone mungkin akan lebih sering perlu diganti. Pasalnya, penggunaan daya baterai terbilang sangat boros apalagi jika sudah mengaktifkan akses data yang berada di jaringan setidaknya 3G. Oleh sebab itu, wajar jika ponsel pintar sering dibekali dengan baterai berkapasitas besar untuk menunjang operasionalnya.

Namun ada kalanya pengguna tidak menyadari jika baterai ponselnya sudah waktunya untuk diganti. Mereka baru mengganti baterai saat kemampuannya tidak lagi mampu menyokong hidupnya ponsel dalam jangka lama. Padahal, baterai ponsel yang lemah memiliki beragam ciri yang bisa diamati. Dengan memahami ciri ini, pengguna tidak sampai terlambat untuk mengganti baterainya.

Berikut beberapa ciri dari menurunkan daya baterai ponsel pintar:

1. Kalau baterai ponsel tipe yang bisa dilepas-pasang, coba cabut dengan mematikan perangkat lebih dulu. Lakukan pengecekan pada terminal logam yang biasa berkelir keemasan. Lihat apakah ada korosi atau noda warna hitam maupun putih atau tidak. Kalau ada perubahan warna terminal logam untuk colokan baterai, maka menunjukkan bahwa sel-sel baterai tidak lahi bekerja optimal.


2. Lakukan perabaan pada permukaan baterai secara keseluruhan. Kalau dirasakan memiliki tekstur menggembung atau bengkak, maka sudah waktunya ponsel Anda dibelikan baterai baru. Untuk memastikan penggembungan ini, bisa meletakkan baterai pada sebuah bidang datar. Jika diputar terjadi putaran maka tandanya baterai gembung lantaran alasnya tidak lagi datar tapi membulat. Saat baterai sudah terdeteksi gembungnya, jangan terlalu lama untuk menunda menggantinya. Pasalnya, bahan kimia yang sifatnya merusak bisa keluar dari dalam baterai. Ini dapat merusak sirkuit elektronik di smartphone.


3. Cek lama baterai untuk bisa menghidupkan ponsel. Baterai baru dan lama memiliki perbedaan masa pakai di ponsel dari saat dihidupkan sampai melakukan charge baterai kembali. Kalau baterai terisi penuh namun hanya bisa dipakai sebentar, maka terindikasi terjadi kebocoran. Baterai jenis lithium-ion yang biasa digunakan pada ponsel masa kini akan mengalami kehilangan kapasitas mencapai 20 persen ketika sudah mengalami pengisian 500 kali.


4. Untuk smartphone Android lakukan pengecekan dengan menekan kode *#*#4636#*#* menggunakan aplikasi panggilan telepon. Nantinya akan muncul beberapa pilihan menu. Pilih menu Battery dan nanti akan tampil beragam informasi tentang baterai smartphone termasuk status kesehatannya yang lengkap dengan tegangan maupun suhu.

Meski begitu, baterai smarphone bisa tahan lama jika dirawat dengan benar. Perawatan ini dilakukan dengan melakukan berbagai kebiasaan berponsel yang benar. Ada beberapa tips dalam merawat baterai ponsel ini yaitu:

1. Selalu gunakan charger dan kabel data yang asli (orisinal) saat mengisi daya baterai.


2. Kalau sudah ada peringatan baterai lemah dari ponsel, jangan tunda lagi untuk mengisinya. Peringatan ini kerap muncul saat dayanya tersisa sekitar 20 persen.


3. Segera cabut charger dari ponsel ketika baterai sudah terisi 100 persen. Selain itu, cabut juga colokan charger dari stop kontak listrik agar charger juga selalu awet dan tidak menambah beban tagihan listrik.

Continue reading →

7 Gangguan Kesehatan Ini Bisa Diatasi dengan Jahe

Jahe adalah tanaman herbal yang sampai sekarang telah terbukti keampuhannya mencegah dan mengobati gangguan kesehatan secara empiris. Walau pun dari sisi medis konvensional peresepan jahe sebagai obat memerlukan tahapan studi panjang, namun sebagai obat tradisional telah dipercaya khasiatnya secara turun menurun. Jahe memiliki bergam nutrisi penting yang menjadikannya mampu mengatasi masalah kesehatan ringan sampai yang berat.

Rempah ini juga telah digunakan sebagai obat tradisional di China dan India. Dalam 100 gram jahe terdapat 80 kalori dan tidak memiliki kandungan kolesterol. Beberapa gizi yang dimilikinya adalah vitamin B6 dan B5 yang berguna dalam menyehatkan saraf dan otot. Antioksidan fitokimia dalam jahe juga beragam di antaranya gingero.l, zingerone, shogaol, farnesene, dan sejumlah kecil beta-phelladrene, cineol, dan citral.

Gingerol adalah senyawa yang cukup dominan dalam jahe. Sifat dari antioksidan ini selain untuk melawan radikal bebas juga memiliki sifat analgesic, antioksidan, antipiretik, dan antiinflamasi. Memanfaatkan jahe juga mudah. Rempah ini bisa dimasukkan ke dalam masakan atau dibuat menjadi minuman hangat atau panas yang nikmat. Jika dijadikan minuman pun juga cukup diseduh air panas.

Untuk memberikan gambaran manfaat dari jahe, berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang bisa dibantu pengobatannya:

1. Membantu penyerapan nutrisi di dalam usus. Jahe meningkatkan penyerapan dan asimilasi nutrisi penting dalam tubuh. Cara melalui stimulasi sekresi enzim lambung dan pankreas. Dengan begitu tidak terlalu banyak nutrisi dari makanan yang akan terbuang dari proses pencernaan.


2. Melawan flu dan pilek. Jahe adalah salah satu herbal yang ideal dalam mengobati penyakit pilek dan flu. Cara membuat herbal ini sangat mudah. Kupas kulit jahe dari dua ruas jahe atau secukupnya. Potong kecil-kecil, memarkan, lalu seduh dengan air panas. Setelah menjadi larutan, minum air jahe ini 2-3 kali sehari.


3. Meringankan perut mulas. Perut yang mulas akibat kelebihan asam lambung dapat diatasi dengan jahe. Air jahe akan mengurangi akumulasi gas di perut dan menjadikannya lebih nyaman.


4. Mengatasi peradangan. Dalam jahe terdapat zat antiinflamasi. Keadaan tubuh yang terdapat peradangan dapat diredakan dengan minum air jahe.


5. Membantu ibu hamil menghadapi morning sickness. Kejadian mual-mual pada ibu hamil bisa diredakan hingga 75 persen dengan minum air jahe. Jahe bersifat menenangkan perut dan tidak menimbulkan efek samping bagi ibu hamil dengan konsumsi yang wajar.


6. Membantu penurunan berat badan. Jahe juga bertindak sebagai pembakar lemak di tubuh dan memberikan efek rasa kenyang. Di saat Anda melakukan program diet, memasukkan jahe sebagai salah satu menu harian mungkin membantu keberhasilan.


7. Mencegah kanker usus. Dalam beberapa studi diketahui, jahe memberikan manfaat dalam mencegah terjadinya kanker usus atau kolorektal. Jahe akan menekanpertumbuhan sel kanker sehingga tidak menjadikannya ganas dan menyebar.

Continue reading →

8 Makanan Ini Bisa Merawat Otak agar Selalu Prima

Otak perlu diberikan nutrisi yang sesuai kebutuhannya setiap hari. Sama seperti jantung, kerja otak adalah 24 jam sekalipun seseorang dalam kondisi tidur. Oleh sebab itu, otak sebagai pusat kendali tubuh perlu dirawat secara maksimal. Gangguan sedikit saja pada otak efeknya bisa fatal. Merawat otak memerlukan perhatian dari berbagai aspek seperti asupan makanan dan gerakan fisik.

Otak memerlukan nutrisi yang dibawa darah beserta oksigen. Jadi memperhatikan berbagai hal yang mendukung kelancaran peredaran darah adalah salah satu hal yang penting. Dilihat dari sisi makanan, ada beragam pilihan jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendungkung fungsi otak. Berikut di antaranya yang dapat merawat otak:

1. Seledri salah satu sumber dari luteolin. Ini adalah senyawa yang berguna menurunkan tingkat kehilangan memori yang berkaitan dengan pertambahan usia. Luteolin menenangkan peradangan di otak yang dipercaya menjadi penyebab utama degenerasi saraf otak. Dengan menghambat aksi peradangan sitokin, luteolin dapat mencegah degenerasi ini.


2. Tomat. Likopen dalam tomat adalah antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi otak terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas yang menyerang otak dapat mengembangkan, khususnya Alzheimer.


3. Kacang-kacangan. Jenis kacang seperti mete, almond, dan hazelnut yang tinggi magnesium memainkan peran kunci dalam mengubah gula menjadi energi. Mereka juga kaya dengan serat untuk menjaga kadar gula darahdan menyuplai protein untuk mencegah rasa lapar. Otak memerlukan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.


4. Biji bunga matahari dan biji labu. Baik biji bunga matahari atau labu merupakan makanan yang kaya protein, asam lemak omega, dan vitamin B. Ketiga nutrisi tersebut membantu memberikan Anda tambahan Biji-bijian ini juga mengandung triptotan yang membantu roduksi hormone serotonin. Hormon ini berguna meningkatkan suasana hati dan mengatasi kecemasan maupun depresi. Biji-bijian ini juga memiliki kandungan seng yang membantu meningkatkan memori dan kemampuan berpikir.


5. Bayam. Terdapat kandungan nitrat pada bayam. Nutrisi ini bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kinerja mental. Selain mencegah atau menunda demensia, nutrisi dalam bayam ikut membantu dalam mencegah hadirnya sel kanker dan tumor.


6. Asparagus. Sayuran ini mengandung vitamin B. Vitamin B adalah salah satu nutrisi yang diperlukan dalam proses metabolisme dari karbohidrat menjadi energi. Selain itu asparagus ikut mendorong stabilnya gula darah dengan serat yang dimilikinya. Vitamin B juga bermanfaat untuk kebaikan saraf otak dan saraf tepi.


7. Minyak kelapa. Minyak kelapa bisa menjadi ibarat pelumas pada tubuh dengan kandungan lemak sehat yang dimilikinya. Termasuk pada otak, kandungannya adalah 60 persen lemak. Jika lemak menurun maka dimungkinkan mengalami demensia atau Alzheimer. Lemak sehat dalam minyak kelapa bisa mencegah hal ini dan sekaligus menyetabilkan kadar kolesterol jahat. Minyak kelapa turut memerangi peradangan yang ada di tubuh.


8. Kunyit yang sering dipakai pada masakan kari memiliki senayawa yang disebut kurkumin. Senyawa ini ternyata dapat meningkatkan memori dan merangsang neurogenesis atau produksi sel-sel otak baru. Kurkumin juga mengatasi peradangan otak yang bisa memicu demensia dan Alzheimer.

Continue reading →

5 Jenis Buah Berry Ini Ampuh Melawan Kanker

Alam memberikan keajaiban yang istimewa bagi manusia. Termasuk, alam telah menyediakan berbagai cara menakjubkan dalam mengatasi berbagai penyakit. Penyakit kanker, misalnya, dapat diatasi dengan mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah-buahan terutama yang kaya antioksidan. Begitu pula ada tanaman khusus (herbal) yang memiliki khasiat sebagai antikanker. Salah satu jenis buah yang mampu memberikan perlawanan kuat terhadap kanker adalah buah  berry.

Ada beberapa macam jenis buah berry yang dikenal saat ini. Misalnya strawberri, goji berry, cranberry, dan sebagainya. Ternyata dalam buah-buahan ini tersimpan beragam nutrisi yang mampu menurunkan ukuran tumor ataupun kanker dengan beragam cara. Misalnya meningkatkan kekebalan tubuh sehingga secara alami kanker dilawan secara otomatis oleh tubuh. Ada pula reaksi kimia tertentu dari senyawa yang dimiliki buah berry dan melawan langsung terhadap perkembangan sel kanker.

Banyak ahli yang menganggap keluarga berry sebagai salah satu makanan super (super food) atas kemampuan hebatnya itu. Super berry terbukti ampuh untuk mencegah dan sekaligus menyebabkan kematian sel-sel kanker secara alami. Berikut beragam jenis buah berry yang dapat dimasukkan sebagai terapi kanker atau menjadi pencegah hadirnya kanker:

1. Acai berry. Ekstrak acai berry secara klinis membantu membunuh sel-sel leukemia saat diterapkan langsung selama periode 24-jam. Secara khusus, 86 persen dari sel-sel leukemia tersebut mengalami kejadian apoptosis. Ini adalah kejadian sel kanker mengalami rasa “lapar” karena kurangnya pasokan makanan, dan mereka saling memakan sel kanker lainnya. Saat diekstrak, para peneliti mendapati efek ini dipicu oleh konsentrasi tinggi dari antioksidan a Ini adalah sejenis flavonoid yang memberikan warna khas hitam-ungu pada acai berry.


2. Blushwood berry. Buah dari pohon Blushwood dapat membunuh sel-sel kanker dan tuor secara langsung. Buah ini juga memotong suplai darah ke sel kanker dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Imunitas akan membabat sel kanker yang mengalami kekacauan siklus akibat dihentikan makanannya berupa asupan darah berisi nutrisi. Hanya saja, saat ini penelitian masih terbatas pada pohon blushwood berry yang ada di Far North Queensland, di tengah hutan hujan Australia.


3. Goji berry. Dalam goji berry ditemukan senyawa sesquiterpene. Senyawa ini diketahui bermanfaat bagi pasien tekanan darah tingi, orang-orang dengan penyakit jantung, hingga meringankan ketidaknyamanan menstruasi. Di samping itu juga diberikan untu mengobati pasien dengan kanker serviks. Dalam goji berry juga ditemukan nutrisi germanium. Fungsinya adalah menekan pertumbuhan tumor dan memiliki manfaat antikanker. Goji berry juga diyakini mengurangi resiko atau membantu pengobatan kanker testis, kanker paru-paru, kanker hati, dan kanker rahim.


4. Cranberries. Telah lama buah ini dipakai untuk membantu melawan infeksi kandung kemih dan cystitis. Dan, penelitian juga menemuka bahwa cranberry juga dapat membantu memerangi H.pylori, sebuah bakteri yang berhubungan dengan penyakit ulkus peptikum dan kanker lambung.


5. Raspberry hitam. Raspberry hitam kaya antocianin. Penelitian menunjukkan jenis antioksidan kuat ini ditemukan dalam beragam jenis berry dan kubis merah, yang memberikan buah-buahan dan sayuran warna biru, merah, atau ungu.Senyawa ini kuat melawan penyakit yang disebabkan oleh stres oksidatif dan radikal bebas. Di dalamnya termasuk jenis kanker tertentu, penyakit jantung ,dan peradangan kronis.

Continue reading →

Cara Alami Mencerahkan Siku dan Lutut Hitam

Bagi wanita, siku dan lutut hitam mungkin bagian dari aib kecantikan. Hadirnya warna gelap di bagian tersebut kerap disebabkan oleh kekeringan pada kulit dan akumulasi sel-sel kulit yang mati. Masalah ini sebenarnya juga dialami oleh kulit di berbagai tubuh lain. Hanya saja bagian siku dan lutut adalah yang paling sering terlihat dengan tanda adanya penebalan di tempat tersebut. Apalagi, di kedua bagian ini sering mendapat perlakukan yang lebih kasar dari bagian tubuh lain.

Nah, bagian hitam tersebut akan sangat terlihat ketika wanita memakai pakaian berlengan pendek atau gaun yang ada di atas lutut. Di kedua tempat ini ternyata juga memiliki kandungan kelenjar minyak yang lebih rendah. Akibatnya selain warnanya menghitam, juga mungkin terlihat kering dan layu. Gesekan alami antara pada lutut dan siku yang terjadi secara kontinyu turut memberikan efek hitam, di samping pengaruh buruk dari sinar matahari.

Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa menerapkan cara sederhana dengan memanfaatkan beragam bahan alami di sekitar kita. Perawatan untuk mencerahkan siku dan lutut hitam ini juga terbilang terjangkau ketimbang melakukannya ke pusat-pusat kecantikan. Sila cari bahan-bahan alami ini dan terapkan di tempat menghitam tersebut:

1. Bawang putih dan bawang merah. Potong masing-masing satu siung dari bawang putih dan merah. Cuci bersih dan lumatkan, lalu oleskan minyaknya pada lutut dan siku hitam. Dalam bawang terdapat kandungan mineral dan minyak atsiri, termasuk vitamin C. Zat-zat ini dapat mencerahkan kembali kulit yang gelap di bagian tubuh itu.


2. Madu dan lidah buaya. Jadikan madu dan daging lidah buaya yang sudah dilumatkan sebagai masker. Campur keduanya sampai menyatu dan tempelkan pada siku atau lutut sambil menunggunya setengah jam sebelum dibilas. Pemakaian teratur dapat mencerahkannya. Madu memiliki sebagian besar fitokimia, enzim, dan senyawa asam alami yang mampu menjadi pelembab kulit alami. Sementara pada lidah buaya terdapat kandungan saponin dan lignin yang dapat membersihkan kulit secara efektif.


3. Kunyit dan madu. Jika tidak menemukan lidah buaya, dapat juga menyampur madu dengan bubuk kunyit. Campur kedua bahan menjadi pasta dan oleskan pada siku atau lutut. Kedua bahan ini akan memutihkan kembali kulit yang gelap dan kaya antioksidan merawat kulit.


4. Scrub gula dan lemon. Campurkan air lemon atau jeruk nipis secukupnya dengan gula pasir. Butiran gula ini nantinya dijadikan scrub untuk bagian siku dan lutut hitam. Sementara air lemon yang mengenai bagian tersebut akan mencerahkannya. Pada saat menerapkan scrub ini dilakukan dengan gerakan melingkar.


5. Soda kue (baking soda). Baking soda juga bisa menjadi bahan untuk mencerahkan kulit siku atau pun lutut. Cara menggunakannya adalah dengan menyampur satu sendok baking soda dengan susu murni secukupnya. Pijatkan pada siku atau lutut dengan gerakan melingkar. Susu akan memutihkan kulit, sementara baking soda bertindak sebagai scrub yang dapat mengangkat sel kulit mati.


6. Minyak zaitun. Minyak zaitun juga dikenal sebagai salah satu bahan alami untuk memutihkan kulit. Pada kulit yang kasar seperti di lutut dan siku, minyak ini dapat elembutkannya kembali. Cara memakainya, hangatkan minyak zaitun lalu pijatkan pada area yang menghitam selama kurang lebih 10 menit. Dengan pemakaian teratur dapat mencerahkan kembali lutut dan siku hitam.

Continue reading →

7 Cara Meningkatkan Kerja Sistem Limfatik dalam Proses Detoksifikasi

Proses pembuangan racun atau detoksifikasi adalah hal yang sangat diperlukan tubuh. Dari proses inilah nantinya racun atau pun limbah-limbah tidak berguna di tubuh akan dibuang ke dalam beragam cara. Ada yang dikeluarkan lewat tinja, urin, bahkan keringat. Tubuh memiliki mekanismenya sendiri untuk melakukan detoksifikasi yang salah satunya dilakukan melalui sistem limfatik.

Dalam sistem ini, zat-zat tidak berguna dari tubuh akan dibawah oleh kelenjar getah bening. Proses detoks ini terjadi lebih optimal saat seseorang sedang terlelap pada saat tidur malam. Namun dalam aktivitasnya, sistem limfatik juga memerlukan dukung dari Anda untuk lebih aktif dalam melakukan tugasnya.

Dikutip dari laman Natural News, hal-hal berikut ini sangat membantu memperlancar aktivitas detoksifikasi racun yang dilakukan oleh sistem limfatik:

1. Lakukan olahraga secara teratur. Gerakan latihan sederhana seperti lompat-lompat di atas trampolin atau pun lompat tali selama 5 menit per hari sudah cukup untuk mendukung kerja sistem getah bening Anda. Anda bisa pula melakukan aktivitas jalan kaki dan peregangan untuk mendapatkan manfaat yang sama. Mudah bukan?


2. Konsumsi banyak air. Agar kelenjar getah bening makin optimal bekerja, maka jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan menjaga getah bening tetap mengalir dengan baik. Cara paling sederhana adalah minum 6 sampai 8 gelas setiap hari. Namun sebaiknya hindari minuman-minuman yang kurang sehat sepeti jus buah berkadar gula tinggi dan minuman energi yang kaya kafein.


3. Jauhi minuman soda. Minuman berbuih ini juga sebaiknya dihindari demi mendapatkan kerja sistem limfatik yang lebih baik. Minuman seperti ini, termasuk minuman energi dan jus buah manis, akan memperberat kerja sistem getah bening. Baiknya hanya mengonsumsi air putih.


4. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan seperti ini kaya dengan asam lemak yang berguna bagi tubuh seperti dari jenis omega 3. Zat ini bermanfaat dalam meningkatkan daya kerja kelenjar getah bening. Anda bisa mengonsumsi kenari, almond, hazelnut, kacang brasil, biji rami, biji bunga matahari, hingga biji labu.


5. Minum jus cranberry. Selain baik untuk mencegah dan mengobati infeksi salurah kemih, buah cranberry dapat pula meningkatkan kerja sistem limfatik. Sari dari buah ini membantu meluruhkan lemak yang membandel di dalam sistem limfatik. Namun konsumsi jus ini tanpa bantuan gula tambahan agar tidak meningkatkan gula darah.


6. Lakukan pernapasan dalam-dalam. Bernapas secara dalamdalam membantu pergerakan kelenjar getah bening. Dengan melakukan trik ini maka sudah membantu pergerakan kelenjar tiga kali lebih cepat di dalam tubuh.


7. Makan sayuran hijau. Di dalam sayuran hijau pasti terdapat zat hijau daun atau klorofil. Klorofil ini saat masuk tubuh bermanfaat untuk membantu membersihkan darah dan getah bening. Apapun jenis sayuran hijau yang dikonsumsi, efeknya baik untuk kesehatan Anda.

Continue reading →